鈣片怎么吃鈣片什么時候吃吸收

2019-05-02 06:51:28 来源: 吴忠信息港

在服用鈣片前后2小時內應盡可能避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料,否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀,不僅不易吸收,還可能構成結石。同樣,高纖維的食品(如芹菜、粗糧)和油脂過量的食物也會影響鈣的吸收。

值得注意的是,钙片不要和豆制品、奶制品一起吃。一是由于钙与它们易凝结成块,影响胃的消化吸收功能,引起嗳气、消化不良等症状;二是可能引起“奶—碱综合征”,表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤。此外,铁和锌也会影响钙的吸收,吃钙片后隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物。

钙片什么时候吃吸收1、所谓“晚上补钙效果好”,是由于人体大约在清晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,合适晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

2、有专家指出,补钙的时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时候人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

3、钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和凌晨,适合补钙。以上为大家推荐的就是钙片什么时候吃,你了解了吗?

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