坐月子可以吃哪些蔬菜

2019-09-20 15:10:16 来源: 吴忠信息港

传统观点认为蔬果属于寒凉的食物,月子里吃会导致女性受寒。其实不然,现代生活吃什么都讲究荤素搭配,,在吃肉喝汤进补的时候也要记得多吃蔬菜水果,让体内营养均衡,身体能够在坐月子期间得到更好的恢复。那么在坐月子的时候可以吃些什么蔬菜水果呢,又该怎么吃呢?哪些蔬菜水果是不能吃的?

坐月子可以吃蔬菜吗

妇产科专家提醒大家:女性坐月子是非常重要的,因为刚刚分娩后身体会比较虚弱,建议女性要注意正确护理,平时要保证饮食营养的补充,可以多吃点鸡蛋、瘦肉、排骨汤、鸡汤及猪蹄汤等。

为了保证饮食营养的膳食平衡,同时还需要多吃点蔬菜水果,因为坐月子期间女性的活动量会大大减少,因此比较容易产生便秘的情况,建议多吃点蔬菜,如白菜、菠菜、油菜等,能够促进肠道运动,避免大便干燥。

产妇在坐月子期间还要增强身体免疫力,如果出现偏食厌食的情况,就会导致女性免疫力降低,甚至会出现发烧、感冒、炎症感染等情况出现。此外,还要注意哺乳的正常,可以吃点容易催奶的食物!

 

坐月子可以吃什么菜?

  产褥期营养的好坏,与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。这时,身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点,产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖,宜搭配吃些蔬菜。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

1、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。

2、黄花菜:简称金针或金菜,其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,而且味道鲜美,尤其适合做汤用,对血液的补益极大。中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,又名忘忧草、萱草,古时用来作为治疗神经衰弱的药方,《本草求真》说,金针“能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止缺碘引起的呆小症。

坐月子不可以吃什么菜? 虽然蔬菜和水果富含维生素、微量元素,但是有的蔬菜和水果在坐月子的时候是不能吃的,比如:

1、辛辣等刺激性蔬菜,如韭菜,大蒜,辣椒等,这些可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

2、富含植物酸的蔬菜,如竹笋,菠菜等,会影响钙,铁,锌等微量元素的吸收。

3、寒凉性蔬菜瓜果,如苦瓜,梨,西瓜等。

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